健康アドバイス

1. 塩分排出を助けるカリウムが豊富、たけのこ。

2. そら豆、代謝アップ・高血圧予防に効果的。

3. 生活習慣病の予防に、ビタミンE豊富なホテルイカ。

4. 起床時の水か牛乳、コップ1杯で便秘解消。

5. 便秘対策、腹筋運動を習慣に。

6. 減量中の便秘、食事量を晴らさず摂取カロリーで調節。

7. 腸の健康を保持し、栄養の吸収率を高める。

8. 腸内環境を整え、体臭、口臭を改善。

9. 砂糖を多く含むお菓子を控え、腸の健康を保とう。

10. 発酵食品の納豆、血液をサラサラにする効果。

11. 老化防止に効果がある。発酵食品のみそ。

12. 1日１００ｇのヨーグルト、ストレスを軽減。

13. 食物繊維を置く含む、押し麦、グリンピース。

14. 腹持ちがよく、肥満を防ぐ作用もある食物繊維。

15. 未来の健康保持のために、年一度の健康診断を。

16. 健康診断、基準値だけでなく前年との比較が大事。

17. メタボ予防のため特定健康診断、自治体でも実施。

18. 健康診断の前日は激しい運動を控え、十分な睡眠を。

19. 結膜炎、細菌などの感染やアレルギーが原因。

20. 乾燥、外傷で、黒目の表面に炎症を起こす角膜炎。

21. まぶたが開きづらくなる状態、眼瞼下垂。

22. 目によいビタミンA、うなぎ、銀だらに豊富。

23. 目が疲れた目頭の下にあるくぼみを刺激。

24. パソコン画面を見続けて心身に悪影響、VDT症候群。

25. インターネット依存症、睡眠障害を招く。

26. スマホの使い過ぎ、肩こりや疲れ目などを招く。

27. 長時間パソコンを使う前後、ストレッチを習慣に。

28. 脚を組む。横座り、姿勢を乱す原因に。

29. 肩こりを招きやすい、うつぶせでの読書。

30. 前傾姿勢でのパソコン使用、姿勢悪化の原因。